Про Здоровье
Сейчас идет период заболеваний гриппом. Многие болеют, кто-то просто не очень хорошо чувствует.
У меня есть для вас рекомендации как сохранить здоровье в этот период.
В Петербурге погода так себе, сейчас на улице идет дождь и на дорогах гололед - будьте аккуратны.
От чего зависит наше Здоровье?
Здоровье, как и все наше, всегда зависит от двух факторов:
1. На что мы можем повлиять;
2. На что мы не можем повлиять.
Начнем с того на что мы повлиять не можем.
1. В воздухе летают вирусы, бактерии и микробы, которые могут нас заразить.
2. Неожиданно кто-то рядом с нами чихнул и покашлял. Заболели домашние.
Это все, что мне пришло в голову и даже на это мы можем повлиять. К примеру, переехать в другое место жительства (в перспективе) и не ездить городским транспортом. Сменить фокус внимания и заняться своим телом и делом, особенно когда заболели домашние.
Самое интересное начинается на том, что мы влиять. А именно:
1. Эмоции
Сдержанные люди и их крайность - слишком эмоциональные, агрессивные люди всегда склонны к заболеваниям больше. Поэтому будьте корректны и честны по отношению к себе и тем, кто вас окружает. Всегда можно проговорить о том, что вам важно до накопления эмоций. Положительные эмоции повышают иммунитет. А если пришла грусть или другое чувство, то позвольте себе побыть в ней. Главное не сопротивляйтесь. Эмоции - это энергия, которая должна течь свободно.
2. Режим питания
Сладкое выключает иммунитет. Если вы поели сладкое, то выходите на улицу не ранее, чем через 30 минут.
Жирное и теплое сейчас необходимо. Жирное если только не чрезмерное употребление фастфуда. Жирное может быть авокадо, омега 3 6 9, натуральные масла и тд. Кто кушает мясо обязательно ешьте. Полезно будет кушать больше зелени и овощей (из проверенных мест).
Так же питание должно быть достаточным, без перееданий. Переедания засоряют кишечник, он не способен усваивать и синтезировать витамины. Голодание полезно, только в меру и без стрессов. Тут важен баланс. А вкусная еда всегда дает нам положительные эмоции и состояние счастья😋
Воды и настоев из трав сейчас нужно пить особенно больше. Воду пить лучше теплой.
Вес/30 = идеальное соотношение количества употребляемой воды в день.
3. Режим сна и отдыха
Отдых или хотя бы мелкие перерывы должны быть в течении дня. Сна человеку должно быть достаточно.
Вы сова или жаворонок определитесь. Только важный нюанс, гормональная система все равно у нас работает лучше, когда мы ложимся спать до 24 часов. Учите и высыпайтесь, сейчас это особенно важно.
4. Физические нагрузки
Они должны быть и не важно какой у вас загруз по работе и делам.
Наше тело должно работать, движение крови и всех жидкостей, а так же работа гормональный системы, идет за счет движения и дыхания.
Если вы не ходите в зал и не занимаетесь спортом, то хотя бы делайте зарядку и выполняйте норму шагов в день. Прямо сейчас отложите телефон в сторону и сделайте зарядку.
Нагрузки должны быть в кайф, тем самым кайфа в вашей жизни станет больше. Ищите свое.
5. Фокус внимания
Если мы концентрируемся на заболеваниях, то они в нашей жизни увеличиваются. Кто сфокусирован на своих целях и действиях к ним, всегда болеют меньше, при условии соблюдения пунктов выше.
Вот такие не сложные правила для сохранения здоровья в нынешнее, да и не только, время.
И, даже если вы заболели помните, что симптомы - это конечная стадия заболевания. Болезнь, которая зарождалась внутри выходит, радуйтесь этому и просто восстанавливайтесь. Уделяйте время себе❤️
#будьтездоровы
Автор @dmitrii_lite
